6 dụng cụ tập thể lực hiệu quả mà bạn nên có

Muốn nâng cao thể lực chắc chắn bạn cần phải nhờ đến sự hỗ trợ của các dụng cụ tập thể lực. Vậy trong rất nhiều loại dụng cụ, nên chọn dụng cụ ? Để giúp bạn có thể dễ dàng lựa chọn hơn, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn 6 dụng cụ hỗ trợ tập thể lực hiệu quả được các huấn luyện viên khuyến cáo nên sử dụng.

1. Dụng cụ tập thể lực – Dây đàn hồi thể hình

Dây đàn hổi thể hình là dụng cụ giúp huấn luyện độ dẻo dai cũng như tăng thể lực rất hiệu quả. So với tạ thì dây đai việc tập luyện đơn giản hơn nhiều và bạn cũng có thể tiện mang theo chúng bên người. Huấn luyện viên cho hay, việc tập với dây đàn hồi thể hình thường xuyên sẽ giúp những nhóm cơ bắp yếu của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.

2. Tạ tùy biến trọng lượng

dụng cụ tập thể lực
Tạ tùy biến trọng lượng là dụng cụ tập thể lực không thể thiếu

Việc sở hữu tạ tùy biến trọng lượng sẽ giúp bạn điều chỉnh trọng lượng phù hợp với mình. Tùy từng thời điểm mà bạn có thể điều chỉnh tăng hoặc giảm cho thích hợp. Sử dụng tạ tùy biến trọng lượng sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí hơn nhiều so với việc đặt những quả tạ đơn với nhiều trọng lượng khác nhau.

3. Dây kháng lực – Dụng cụ tập thể lực rất hiệu quả

Nếu tập thể hình thường xuyên bạn sẽ thấy dây kháng lực là một dụng cụ tập thể lực không thể thiếu. Với trọng lượng và kiểu dáng gọn nhẹ, tính linh động cao, dễ dàng mang theo mọi lúc mọi nơi, dây kháng lực thực sự là dụng cụ tăng thể lực mà bạn nhất định phải có

Với dây kháng lực, bạn có thể cố định vào sàn nhà hay khung cửa sau đó móc tay hoặc chân vào dây là có thể tập. Bài tập với dây kháng lực sẽ giúp bạn tăng sức bền, sự dẻo dai.

dụng cụ tập thể lực 1
Tăng cường thể lực với dây kháng lực

4. Xà đơn

Muốn tăng sức lực cho cơ bắp thì xà đơn là dụng cụ không thể thiếu. Tập xà đơn sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối, cơ bắp săn chắc và vòm ngực nở nang. Các bài tập với xà đơn cũng rất đơn giản, dễ thực hiện, hiệu quả lại cao nên hãy sắm ngay cho mình bộ xà đơn này nhé.

5. Dụng cụ tập thể lực – Dây nhảy

Nhảy dây giúp bạn rèn luyện thể lực cũng như sự nhanh nhẹn của cơ thể. Chính vì vậy, dụng cụ dây nhảy là thứ bạn nhất định phải có. Trong các bài huấn luyện thể lực cho các vận động viên, nhảy dây là bài tập không thể thiếu để rèn luyện sức bền nên nếu thường xuyên nhảy dây sẽ giúp bạn tăng thể lực một cách đáng kể. Hãy chú ý, tập nhảy cho đúng để nâng cao hiệu quả.

dụng cụ tập thể lực 2
Nâng cao thể lực với dây nhảy

6. Con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng cũng là dụng cụ tập thể lực mà bạn nên sở hữu. Thường xuyên tập các bài tập với con lăn sẽ giúp cơ bụng, xô và cơ liên sườn săn chắc đáng kể. Nếu kết hợp với một vài bài tập khác sẽ cho hiệu quả nhanh hơn. Chú ý, với con lăn, khi tập bạn nên tránh tác động nhiều đến vùng lưng dưới, chủ yếu tác động lên vùng lưng trên và khu vực hai vai.

Với việc sở hữu những dụng cụ tập thể lực trên chắc chắn sẽ giúp bạn nâng cao thể lực cho bản thân một cách hiệu quả. Để nâng cao thể lực, bạn cần phải áp dụng nhiều bài tập, thực hiện trong thời gian dài mới mong đạt được kết quả như ý. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: http://baitaptheluc.com/