5 kỹ thuật bóng đá khởi động làm nóng người

Khởi động là một trong những công việc khác quan trọng để làm nóng người và giúp cho các cơ bắt đầu hoạt động để có thể chơi thể thao hoặc tập luyện. Đối với bộ môn bóng đá cũng vậy bạn cần phải thực hiện những kỹ thuật bóng đá cơ bản để làm nóng người. Những kỹ thuật đá banh cơ bản sau đây sẽ được chúng tôi giới thiệu để bạn có thể bắt đầu được việc làm nóng cơ thể. 

Khởi động khá quan trọng trong bóng đá

5 kỹ thuật bóng đá cơ bản để làm nóng cơ thể 

Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi 

Chạy tại chỗ hoặc nâng cao đùi là 2 động tác mà bạn có thể thử áp dụng trước khi bắt đầu học kỹ năng đá bóng. Đây được xem là 2 động tác khởi động mà bất kỳ ai đã từng trải qua thời kỳ học tập tại trường đều đã từng tập.

Chạy bộ chậm

Chạy bộ chậm cũng là một trong những động tác để chúng ta có thể làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu bóng đá kỹ thuật. Không cần phải chạy quá nhanh chúng ta chỉ cần giữ cho đầu thân người được thẳng đứng một cách tự nhiên khi chạy. Và khi chạy chúng ta nên giữ cho tất cả các cơ được thả lỏng một cách thoải mái nhất.

Khởi động giúp làm nóng cơ thể

Xoay người

Xoay người là một trong những động tác khởi động có thể giúp cho tất cả các khớp của cơ thể có thể được làm nóng. Bạn có thể thực hiện xoay các khớp theo chiều ngược kim đồng hồ. Hoặc bạn có thể áp dụng cách xoay người nửa thân trên.

Kéo giãn cơ

Trong kỹ năng đá bóng cũng có dạy một vài động tác để bạn có thể kéo giãn cơ. Thực hiện cũng khá đơn giản bạn chỉ cần dùng tay phải nắm lấy cổ chân phải và cố gắng kéo căng người. Sau đó trở lại vị trí ban đầu và đổi bên.

Động tác ép thẳng 

Động tác này cũng rất dễ để thực hiện bạn chỉ cần bước chân phải lên trên sau đó hạ thấp người xuống sao cho chân phải có thể tạo được với mặt đất một góc 90 độ. Đồng thời chân trái duỗi thẳng và hai tay đặt trên đầu gối của chân phải. Chúng ta nên đẩy vài nhịp để cho cơ thể hạ lên hạ xuống một vài lần sau đó mới tiến hành đổi chân và thực hiện theo những hướng dẫn phía trên. 

Khởi động giúp giảm chấn thương khi tập luyện

5 kỹ thuật bóng đá cơ bản sau đây bạn cần phải thực hiện trước khi học những kỹ thuật đá banh khác. Nó sẽ giúp cho cơ thể bạn được làm nóng toàn diện đồng thời có thể giảm được những chấn thương khi đá banh.
Xem thêm: Học ngay cách tăng thể lực trong bóng đá