Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân: trong, ngoài, giữa

Không phải ai cũng nắm được kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân để ứng dụng cho tốt trong trận đấu. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn chuẩn kỹ thuật đá bóng bằng mu trong, mu giữa và mu ngoài bàn chân. Theo dõi ngay để biết thêm chi tiết.

1. Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân trong

kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân

Đá bóng bằng mu trong bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân thường được sử dụng để chuyền bóng ở cự ly xa và trung bình, đặc biệt là khi đá bóng trực tiếp vào cầu môn. Đá bằng mu bàn chân trong bao gồm đá bóng nằm im và đá bóng lăn sệt. Với tình trạng bóng cụ thể sẽ có những yêu cầu khác với cầu thủ khi đá.

  • Đá bóng nằm im: Cần chạy đà với hướng bóng khoảng 45 độ. Khi chạy cần chạy bước nhỏ và tăng tốc dần, xác định vị trí đặt chân trụ chuẩn xác.
  • Đá bóng đáng lăn sệt: Xác định hướng bóng lăn và phán đoán tốc độ để chọn vị trí đặt chân trụ thích hợp.

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân trong:

  • Bắt đầu tập nên tậ sút khi bóng nằm im. Bóng nằm im sẽ giúp bạn tập chạy đà và xác định vị trí đặt chân trụ chuẩn xác.
  • Tập sút bóng bằng mu bàn chân tại những cự ly khác nhau vào cầu môn.
  • Khi tập sút với bóng lăn sệt thì tập hai người với tốc độ khác nhau.

Xem thêm: Kỹ thuật đá bóng cho người mới tập chuẩn từ A->Z

2. Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân ngoài

kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân 1

Đá bóng bằng mu ngoài bàn chân khi dứt điểm ghi bàn

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân ngoài thường dùng để chuyển bóng ở cự ly ngắn, đặt biệt là khi dứt điểm ghi bàn. Kỹ thuật đá bóng này thực hiện như sau:

  • Chạy đà: Khi chạy đà, chân cần phải thẳng với hướng bóng và tăng dần tốc độ, bước cuối dài để có thể xác định vị trí đặt chân trụ chuẩn xác cũng như lấy lực cho chân lăng sút bóng.
  • Chân trụ: Hạ ngang hàng với bóng khoảng 10cm, mũi chân trụ thẳng với hướng cần sút, trọng tâm dồn vào chân trị, đầu gối hơi khuỵu.
  • Chân lăng: Tốc độ vung chân lăng cần nhanh và mạnh mới có thể tạo được lực lớn. Giữ cổ chân cho chắc.
  • Tiếp xúc bóng: Điểm tiếp xúc là tâm quả bóng được tính từ ngon chân út đến mắt cá ngoài bàn chân.
  • Kết thúc: Theo đà sẽ tiếp tục chạy về phía trước và tốc độ giảm dần.

3. Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân giữa

kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân 2

Đá bóng bằng mu giữa bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân giữa có ưu điểm là tạo đường bóng căng, mạnh và có độ chính xác rất cao. Kỹ năng này có thể áp dụng để chuyền bóng, sút ghi bàn hay phá bóng đều được. Kỹ năng thực hiện như sau:

  • Chạy đà: Chạy thẳng theo hướng bóng, chếch nhẹ khoảng 5 – 10 độ, tốc độ tăng dần, bước cuối cần dài.
  • Chân trụ: Chân trụ cách bóng 10cm, mũi chân thẳng với hướng sút bóng, trọng tâm dồn vào chân trụ, đầu gối hợi khuỵu.
  • Chân lăng: Chân lăng vung từ sau ra trước với tốc độ nhanh và mạnh.
  • Tiếp xúc bóng: Điểm tiếp xúc là giữa bàn chân với tâm của quả bóng.
  • Kết thúc: Theo lực sẽ chạy thêm vài bước và giảm dần tốc độ.

Những thông tin về kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân trên hi vọng sẽ giúp bạn nâng cao được kỹ năng trong bóng đá của mình. Chúc các bạn sức khỏe và thành công!

Nguồn: https://kythuatthethao.com/