Kỹ thuật đập bóng chuyền hơi nữ và cách thức thực hiện

Bóng chuyền là một trong những bộ môn thể thao có thể giúp cho chúng ta rèn luyện được sức khỏe tốt. Bóng chuyền không chỉ phù hợp cho nam mà nó còn phù hợp cho cả nữ. Để có thể ghi được những bàn thắng đẹp mắt thì kỹ thuật đập bóng chuyền hơi nữ là một trong những kỹ thuật khá quan trọng. 
Tuy nhiên kỹ thuật đập bóng là một trong những kỹ thuật khác khó và nó đòi hỏi chúng ta phải thường xuyên rèn luyện để có thể ghi được những cú đập bóng chính xác. 
kỹ thuật đập bóng chuyền hơi nữ

Kỹ thuật đập bóng dùng phát bóng tay trên

Kỹ thuật đập bóng chuyền hơi nữ phải thực hiện như thế nào?

Tư thế chuẩn bị 

Để có thể tiến hành kỹ thuật đặt bóng thì bạn cần phải đứng cách mặt lưới từ 2 đến 3m. Không nên đứng yên một chỗ mà nên xe dịch để có thể xác định được điểm chạy lấy đà và góc độ chạy. Đầu gối hơi chùng, hơi ngã người về phía trước và mắt theo dõi người chuyền bóng.

Lấy đà

Để có thể lấy đà thành công và ghi được những cú đậm đẹp thì chúng ta cần phải chú ý góc độ của đường lấy đà và thời gian lấy đà.
kỹ thuật đập bóng chuyền hơi nữ

Kỹ thuật đập bóng là kỹ thuật khó

kỹ thuật đập bóng chuyền hơi nữ -Giậm nhảy

Sau khi bạn hoàn thành xong công việc lấy đà thì phải tiến hành sang động tác giậm nhảy. Để có thể tiến hành bật cao thì bạn cần phải tận dụng được sức mạnh của đầu gối, bụng và cổ chân. Đồng thời phải có sự phối hợp với tay, khi chân đã khụy hết mức thì tay phải ở tư thế đánh xuống thẳng góc với mặt của sân

Nhảy và đập

Khi thân người của chúng ta bật nhảy ở mức cao nhất thì thôi ngã ngửa người ra sau và hơi nghiêng về phía tay đập. Lúc này hai chân của chúng ta phải trong trạng thái gập tự nhiên, không quá sát, cũng không nên dang rộng. Tay mà chúng ta thực hiện động tác đập bóng cần đưa sát mang tai ra phía sau, cánh tay duỗi thẳng và cổ tay gập để đập bóng. Đồng thời tay kia ở phía trên bắt đầu hạ xuống để phối hợp.
kỹ thuật đập bóng chuyền hơi nữ

Kỹ thuật đập bóng giúp ghi điểm đẹp mắt

Rơi xuống 

Sau khi bạn đã thực hiện kỹ thuật đập bóng chuyền hơi nữ thì tư thế rơi xuống cũng khá quan trọng. Nếu như bạn không muốn rơi xuống trong trạng thái mất cân bằng thì nên thả lỏng tất cả các bắp thịt, rơi xuống bằng mũi chân, hai bàn chân xoay theo chiều lưới và đồng thời phải khụy đầu gối.
Xem thêm: KỸ THUẬT QUA NGƯỜI BÓNG RỔ PHÁ VỠ HÀNG PHÒNG THỦ ĐỐI PHƯƠNG